przygotowanie białka

Zbite, wilgotne ciasto czekoladowe;) Składniki 2 szklanki zmiksowanych na proszek płatków owsianych 1/2 szklanki cukru trzcinowego 2 porcje białka (U mniej paskudny sojavit który nadaje się tylko do ciasta ) 1/2 szklanki cukru trzcinowego 1/2 szklanki kakao szcZypta soli 1/2 łyżeczki sody 2 jajka m mały banan Kilka łyżek oleju 65g tłustego [...]

[...] - 15g wpc (u mnie smak owoce leśne) - 100g truskawki DODATKI: rodzynki, wiórki kokosowe, masło orzechowe, orzechy itp Przygotowanie Kalafiora i owoce zamrozić. Przed przygotowaniem lodów wyjąć z zamrażarki na 20 minut. Wszystko razem zblendować, dodać co chcecie. Smacznego :) U mnie wersja truskawkowa dla której wartości: B: 20 WW: 7 T: [...]

Proste placuszki twarogowe stracciatella by MissInvincible /SFD/2017/8/23/92c8ceb0515a4cd7ad5a997b19d20f0a.jpg Składniki: - 1 jaja - 1 białka - 100g twarogu chudego - 70g banana - 70g płatków owsianych - 10g gorzkiej czekolady - opcjonalnie: łyżeczka słodzidła Przygotowanie: Wszystko dokładnie zblendować a kostkę czekolady zetrzeć nożem na drobne [...]

[...] to np. pompki powinno robić się bardzo powoli? Do tego mam jeszcze około 700g białka Suplemen-t super series 70g/100g, lecz białko zamierzam wprowadzić troszkę później. Od dwóch dni robię przygotowanie, czyli zacząłem ćwiczyć, żeby nabrać troszeczkę kondycji. Obecnie mam zakwasy :) Za pomoc dzięki i pisać, jak potrzebne są jeszcze jakieś info!

Szybkie ciasto jaglane by MARIAN 17 /SFD/2016/10/31/e0be5aace49c4c5e815669ddef943927.jpg Składniki: - 100 g płatków jaglanych - 250 g białek jaj - 100 g twarogu - 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia - 15 g wiórków kokosowych - gruszka - łyżka kakao - słodzik Przygotowanie: 1. Płatki zalać wodą , dodać słodzik ,poczekać aż napęcznieją 2. Namoczone [...]

Omlet orzechowy by prz1993 /SFD/Images/2016/5/9/852877493f1146158dcdc6e074550d1c.jpg Składniki: - marchew (ok.250g) - 2 jaja - 300 g białka jaj - 25 g otrębów - 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia - cynamon,kakao - 80 g orzechów włoskich Przygotowanie: 1. Zmiksować w blenderze wszystkie składniki oprócz orzechów , je dodajemy na końcu. 2. Smażyć [...]

[...] raz w tygodniu od wysokiej kaloryczności? W mojej diecie stosuję jednodniowe spadki kaloryczności (z wysoką ilością białka). Było to spowodowane brakiem czasu na przygotowanie posiłków np danego dnia. Teraz się zabezpieczam i przygotowuje część posiłków wcześniej, lecz męczące jest jedzenie takich ilości jedzenia. Robię więc te [...]

Omlet marchewkowy by Diamond /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d914fc684159434a848687e61a9a3823.jpg Składniki: - 2 jaja(rozm M) - 1 białko - marchew - kakao - cynamon - pół łyżeczki proszku do pieczenia - 20 g mąki orkiszowej Przygotowanie: 1.Jajo ,przyprawy,proszek oraz mąkę wymieszać, dodać startą na tarce marchew. 2.Smażyć pod przykryciem. [...]

[...] - obrabianie miesa samemu czy kupowanie szynki? jakos tak przyznam - przyzwyczailem sie. do tego orzechy (jesli poza domem) lub olej lniany (w domu) i to baza diety lc. przygotowanie posilkow nie zabiera mi w ogole czasu, wybor szynek/poledwic jest raczej spory wiec sie nie nudza. do tego jakies warzywko na szybko.. jakies przeciwskazania do [...]

Proste i na prawdę pyszne. Polecam na obiad w upał :) Potrzebujemy: 500g fasolki szparagowej (u mnie żółta) 3 jajka* łyżeczka masła sól, pieprz, sok z cytryny Przygotowanie: Fasolkę oczyszczamy i gotujemy w wodzie lub na parze. Jajka gotujemy na twardo. Ugotowaną fasolkę kroimy na krótsze części, roztapiamy na patelni masło i wrzucamy fasolkę. W [...]

Pancakes z Jabłkiem i Cynamonem by Fit&Cheat /SFD/2016/12/7/207b22357a3a43c6896156f60c838c10.jpg Składniki: -2 jajka -3 białka -10g rodzynek -30g płatków owsianych -120g startego jabłka -10g wiórków kokosowych -20g mąki kokosowej -cynamon według smaku -ulubiony słodzik. (ja dałam 5 kaps.) Dodatki: -20g masła orzechowego -15g whey(u mnie biała [...]

[...] się w patelnie teflonową (lepsza inwestycja niż jakakolwiek odżywka - wg mnie). Diete mam 2,3g bialka 1g tłuszczy i 4,5 g węgli na każdy kilogram masy ciała. Chodzi mi o przygotowanie piersi z kurczaka. Dotąd kroiłem ją w kosteczke, na teflon, troche podelwałem wodą i tyle. Ale przygotowując ją w ten sposób bardzo traci swoją objętość.(Wzrok [...]

Bezglutenowy chlebek gryczano-warzywny by Paula.cw /SFD/Images/2015/7/14/df124c88f761437b812db6293c0bdd9d.jpg Składniki: - 1 szklanka mąki gryczanej - 1 szklanka mąki z amarantusa - 3 łyżki zmielonego siemienia lnianego - 1 cukinia starta i odciśnięta - 2-3 marchewki starta - łyżeczka proszku do pieczenia - 1 łyżeczka drożdży w proszku - 1 łyżka [...]

Dawno mnie tu nie było... Koniecznie spróbujcie tej pasty, jest ŚWIETNA! Składniki (na mały słoik): pół szklanki suchej soczewicy 1,5 szklanki wody mały ząbek czosnku łyżeczka sosu sojowego łyżeczka musztardy 1/4 łyżeczki pieprzu 1/2 łyżeczki majeranku 1/4 łyżeczki przyprawy pięciu smaków Przygotowanie: Soczewicę ugotować z przyprawami i sosem [...]

[...] się nie dzieje. Jest mi ciężko spożywać taką ilość kca trzymając przy tym 25% białka , 50% wegli i 20% tluszczu. Dodam, że jestem studentem i ze czasem zjedzenie posilku czy przygotowanie go koliduje mi z nauka. Jak myslicie jakie odzywki dobrać typowo na masę. Myślałem mianowicie o trecu mass xxl 5.8kg czy waszym zdaniem lepiej jednak [...]

[...] diety ale znalazłem w sklepie otręby w których na 100g produktu przypada 64,7g białka i trochę się zdziwiłem, że aż tyle ale kupiłem na próbę!! tylko są ohydne w smaku!! Próbowałem z jogurtem i prawie się porzygałem!! Zna ktoś dobry sposób na przygotowanie tego?? chodzi mi o to z czym je mieszacie(jeśli w ogóle ktoś to je ) z góry dzięki

Białe mug cake z mikrofali by MARIAN 17 /SFD/Images/2016/3/31/49f712b10d2649d2abd57328cea87b76.jpg Składniki: - 2 jajka - 40g mąki owsianej - 15g białka kokosowego - łyżeczka proszku do pieczenia - słodzik Przygotowanie: 1. Wszystkie składniki zmieszać, wlać do filiżanki i piec w mikrofali 2 minuty. Wartości: B: 31,3 T: 12,7 W: 23,2 [...]

Witam, obecnie pracuje po wiele godzin i mam problem z dostarczaniem odpowiedniej ilości składników (białka,węgli i tłuszczu). Nie mam czasu na przygotowanie posiłków, nie mówiąc już o ich zjedzenie. Chciałbym nabyć odżywki, które zastąpiłyby mi posiłki (szybki szejk). Jednak nie wiem jakie czy mają to być odżywki typu gainer czy może bulk, [...]

[...] na 100g produktu przypada 64,7g białka i trochę się zdziwiłem, że aż tyle ale kupiłem na próbę!! tylko są ohydne w smaku!! Próbowałem z jogurtem i prawie się porzygałem!! Zna ktoś dobry sposób na przygotowanie tego?? chodzi mi o to z czym je mieszacie(jeśli w ogóle ktoś to je ) no i czy to nadaje się jako składnik diety?? z góry dzięki za odp

[...] Wstaje o godzinie 11:00 Posiłki jem: 1. 12:00 2. 15:00 3. 18:00 to jest mój posiłek przed treningowy O godzinie 20 zaczynam rozgrzewkę 10-15 ogólną, 5 minut rozciąganie i przygotowanie danej partii. Trening siłowy kończę koło godziny 21:20 i tu zaczyna się moje pytanie. Czy coś zjeść przed przejściem na areoby, które robię od razu po treningu [...]